立位・座位、実践しやすい姿勢で行いましょう。

右手の手の甲を上に向けて腕を前に伸ばしましょう。

左手を、右の手の甲に乗せ、右手首をゆっくりと下に曲げましょう。
※肘が曲がらないようにしましょう。

20～30秒保持しましょう。

反対側も同様に行いましょう。

2～3回繰り返しましょう。