安定の良い座り方で座りましょう。
※椅子に座っても構いません。

右手を右の肩に乗せ、肘で大きな円をかくように回しましょう。
(身体の前→上→後ろ→下を通るようなイメージで大きく動かしましょう)
※手が肩に届かない場合は、服を持ちましょう。
※肩に痛みのある場合は中止しましょう。

元に戻ってきたら、逆方向に回しましょう。

5～10回繰り返しましょう。

反対側も同様に行いましょう。